|
STASJON
Trening med redskap gir mer styrketrening
Stasjon er jympa med ekstra mye styrke. Etter oppvarmingen kommer en nesten 30 mintter lang styrkesekvens. I første del trener vi styrke uten redskap, dvs. med kroppen som belastning. I den andre delen av styrkesekvensen, som er litt lenger, trener vi i stasjoner, både med og uten redskap, f.eks. stepkasser og strikker. Det kjøres 3-4 runder på de forskjellige stasjonene, med ca 1 minutts innsats på hver stasjon. Etter styrketreningen kommer en real og svett kondisjonsøkt.
Stasjon er som regel 75 minutter, vanligvis på middels nivå, dvs. Stasjon/middels. Men den kan også finnes som Stasjon/basis og Stasjon/intensiv.
|
|
