Norge

Åpne dører

Trening for deg med fysisk funksjonshemming

Her trenes kondisjon, styrke, balanse og stabilitet ut i fra dine egne forutsetninger.

Treningen ledes av et team bestående av to ledere, hvorav en er funksjonshemmet⁄sittende. Øvelsene er lagt opp slik at de kan tilpasses og utføres til tross for store variasjoner i forutsetninger og bevegelsesevne.

På Åpne dører kan alle nyte musikken, oppleve rytme, energi, fellesskap og bevegelsesglede, samt trene uten krav til prestasjon. Assistent, pårørende eller andre interesserte er velkomne til å være med kostnadsfritt.

Varighet 60 minutter

Start Trygg og enkel start Start er fin trening for deg som vil komme i gang på en lystbetont, enkel og skånsom måte. Les mer...	Basis Real trening uten hopp Basis passer for deg som vil ha skånsom trening. Bygger opp styrke, kondisjon og bevegelighet fra grunnen. Les mer...	Middels Høyere tempo og en del hopp Middels passer for deg som er vant til å bevege deg og vil ha en litt mer krevende styrke– og kondisjonstrening. Les mer...	Intensiv En tøff gjennomkjøring Intensiv passer for deg som har god kondisjon, sterke muskler og liker å trene med høy belastning. Les mer...
Puls/basis Fokus: Kondisjon Trening på basis nivå, men med mer fokus på kondisjon, som trenes sammenhengende i én lang sekvens på 18–20 minutter. Les mer...	Puls/middels Fokus: Kondisjon Trening på middels nivå, men med mer fokus på kondisjon, som trenes sammenhengende i én lang sekvens på 18–20 minutter. Les mer...	Styrke/basis Fokus: Styrke Trening på basis nivå, men med mer fokus på styrketrening. Vi jobber med én lang styrkedel, før vi avslutter med én kondisjonsøkt. Les mer...	Styrke/middels Fokus: Styrke Trening på middels nivå, men med mer fokus på styrketrening. Vi jobber med én lang styrkedel, før vi avslutter med én kondisjonsøkt. Les mer...
Stasjon/basis Basis + stasjonstrening = sant! Trening på basis nivå der vi kombinerer en vanlig Basis–trening med real styrketrening etter stasjonstreningsprinsippet. Les mer...	Stasjon/middels Middels + stasjonstrening = sant! Trening på middels nivå der vi kombinerer en vanlig Middels–trening med real styrketrening etter stasjonstreningsprinsippet. Les mer...	Ski Stasjon/middels Tøff trening med fokus på ski Ski Stasjon⁄middels er spesielt tilrettelagt skiløperens behov for styrke og utholdenhet. Les mer...	Ski Stasjon/intensiv Tøff trening med fokus på ski Ski Stasjon⁄intensiv er spesielt tilrettelagt skiløperens behov for styrke og utholdenhet. Les mer...
Senior Tilpasset, allsidig trening for eldre Her trener vi hele kroppen, både styrke, kondisjon, bevegelighet og balanse på en skånsom måte. Les mer...	Junior For de litt yngre Drivende og allsidig trening for den yngre garde, primært aldersgruppen 7–12 år. Les mer...	IntervallFlex Kombi: Intervall & bevegelighet Høyintensiv intervalløkt på ca. 25 minutter som avsluttes med 20 minutter bevegelighetstrening. Les mer...	Rygg Ekstra fokus på rygg Skånsom og tilpasset trening for deg som av en eller annen grunn har behov for å ta litt ekstra hensyn til rygg og nakke. Les mer...
Enkeljympa Treningen for utøvere med utviklingshemming. Hver og en deltar på sin måte og ut i fra egne forutsetninger. Det viktigste med treningen er å inspirere til bevegelsesglede og fellesskap. Les mer...