Velkommen til Friskis&Svettis Norges minibutikk

Kraft&Känsla er et 37 minutters treningsprogram på DVD. Det er et effektiv styrke–, kondisjons– og bevegelighetstrening. Det er funksjonell trening som gjør deg sterkere i hverdagen, både på innebandybanen, på tur i skogen, i utfor bakken på ski eler når du sykler i full fart nedover skogsløypa. I treningen er du  i ett med musikken. Det er Käft&Känsla, både i løpet av programmet og etter.

Timen inneholder fem deler. Oppvarming, Styrke, Ben og balanse, Kondisjon og Bevegelighet.

DVD`n inneholder også et bonusprogram på 16 minutter med Ki balanse, helt ulikt det første programmet. Ki balans er et mini program med trening av holdning, balanse, smidighet og bevegelighet. Ki balans er rolig, fokusert og nærvær for både kropp og sinn. Pris kr 250 + porto

Stark&Stabil er en DVD med coretrening som effektivt øker din styrke og stabilitet. Øvelsene fokuserer på musklene i rygg, mage, skuldre, sete og lår. Treningen er funksjonell, hvilket helt enkelt betyr at du har nytte av den. Den styrken du trener gir deg balanse, holdning og stabilitet. Bevegelighetstreningen holder dine muskler myke og smidige.

Du kan velge det lengre programmet (42:49 min) eller den kortere varianten, Miniprogrammet (23:35).

Miniprogrammet, som hovedsakelig bygger på styrkedelen kan være utmerket som kompliment til annen trening. F.eks etter en løpetrening, jogge– eller stavgangsrunde. Utover coretrenings programmet inneholder dvdn også Treningsråd (3:56) med tips og instruksjoner til øvelsene. Pris kr 250 + porto

Mini–Røris er et bevegelsesprogram for barn mellom 3–6 år. Om du jobber i barnehage kan du leke og trene med barna på jobben. Er du forelder, mormor, morfar eller eldre søsken kan du bruke programmet hjemme. Mini–Røris er enkelt og passer like bra ute som inne.

Alle de tre Mini–Røris cd`ne inneholder et grunnprogram som er oppdelt i fem deler: start, på gulvet, oppe, roe ned og hvile. Hver den kan brukes hver for seg eller sammen. Hele programmet er ca 20 minutter.

I hver Mini–Røris pakke inngår en musikk–cd med instruksjoner (på svensk), samt en plakat med illustrasjoner av bevegelsene og tre ekstra låter å bytte på med i programmet.

Med Mini–Røris vil vi i Friskis&Svettis bruke vår mange årige musikk– og bevegelseskunnskap til å inspirere både de yngste og de voksne til et liv med morsomme og kule bevegelser.

* Mini–Røris 3 har to korte bonusdeler. Å være med dyrene er den perfekte utetreningstimen ettersom vi bare jobber stående. Yoga delen utfordrer balansen og bevegeligheten samtidig som du kan skape en behagelig og fokusert stund sammen med barna.

Pris per cd er 250 kr + porto

Ønsker du et program for barn i skolen se vår side om Røris

Ønsker du å lese mer om Mini–Røris se vår side om Mini–Røris