Cross
Jogging og styrketrening
I Cross–trening kombineres jogging og styrketrening. Redskapene som brukes finnes i naturen i form av bakker, benker, stubber m.m.
Timen starter med jogging, deretter kommer en del der vi veksler mellom jogging og styrketrening i stasjoner. Så er det mer løping med fokus på kondisjon og litt utfordringer i form av intervall, fartslek og bakker. Og selvfølgelig oppvarming, nedtrapping og stretch.
Cross byr på masse variasjon og mange avbrekk, som kan være en perfekt måte å komme i gang med jogging for deg som er nybegynner. Eller få inspirerende og kompletterende styrketrening for deg som jogger mye.
Cross finnes på basis–, middels– og løpenivå
Jogge/start Veksling mellom gå og jogge
For deg som er utrent eller vil prøve lettere jogging. Her varierer vi mellom gange og jogging.
Les mer... | Jogge/basis Jogging i rolig tempo
For deg som vil komme i gang med jogging. Eller for deg som er en vant jogger, men som trives i et litt roligere tempo. Les mer... | Jogge/middels Jogging med fart og variasjon
For deg som er en erfaren jogger. Her varierer vi også terreng, så det kan dukke opp bakker.
Les mer... | Løpetrening Løpetrening for den veltrente
For deg som er en vant jogger og løper. Løpingen kan være rask løpetrening eller roligere langkjøring på 1 ½ – 2 mil. Les mer... |
Stav/start Kom i gang med staver
For deg som er utrent og nybegynner som vil prøve å gå med staver. Her er tempoet rolig og det er mye instruksjon mht. teknikk.
Les mer... | Stav/basis Stavgang i rolig tempo
For deg som orker normal gangfart. Basis passer også for deg som er vant med stavgang, men som ønsker et rolig tempo.
Les mer... | Stav/middels Stavgang med innlagt variasjon
For deg som trener regelmessig. Her går vi også i variert terreng og varierer treningen med fartsleker, intervaller, bakker o.l.
Les mer... |
Til Funknet